Como lidar com notícias angustiantes?

Após um verão marcado por ondas de calor, tempestades e incêndios, é hora de um retorno com notícias políticas e econômicas angustiantes.

Mesmo quando fazemos um esforço para nos afastar da televisão e do rádio, é quase impossível escapar dessas notícias negativas.

Se, apesar de todos os seus esforços, isso acabar por afetá-lo, angustiá-lo ou irritá-lo, aqui está uma tríade que pode ajudá-lo.

Resiliência, indulgência e amor.

O que é uma situação angustiante?

Uma situação angustiante é uma situação ou contexto que desperta ou provoca ansiedade, ou seja, uma sensação de estresse, preocupação ou medo intenso. Essas situações podem variar de pessoa para pessoa, pois cada indivíduo reage de maneira diferente com base em suas experiências pessoais, sensibilidade e percepção do mundo ao seu redor.

É importante notar que a ansiedade pode ser uma reação normal e adaptativa a certas situações, pois nos prepara para enfrentar um perigo potencial. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva, persistente e interfere na vida cotidiana de uma pessoa, ela pode ser considerada um transtorno de ansiedade que requer atenção especial e, possivelmente, tratamento profissional.

Por que os meios de comunicação são angustiantes?

Os meios de comunicação podem ser considerados angustiantes por várias razões:

Seleção de informações: Os meios de comunicação tendem a se concentrar em eventos negativos e sensacionalistas. Informações dramáticas, desastres, crimes e conflitos atraem mais a atenção do público e geram mais audiência. Isso pode criar uma percepção distorcida da realidade, dando a impressão de que o mundo é um lugar mais perigoso do que realmente é.

Amplificação dos riscos: Os meios de comunicação têm o poder de amplificar os riscos ao enfatizar as consequências mais graves de um evento. Eles podem exagerar as estatísticas ou apresentar cenários catastróficos que despertam medo e ansiedade nos espectadores.

Repetição de imagens traumáticas: Os meios de comunicação tendem a transmitir repetidamente imagens chocantes e traumáticas durante situações de crise. A repetição constante dessas imagens pode reforçar a ansiedade coletiva e individual, gerando um sentimento de insegurança.

Falta de contexto: Os meios de comunicação muitas vezes têm pouco tempo para fornecer informações detalhadas e nuançadas. As notícias são frequentemente apresentadas de maneira simplificada e sem contexto, o que pode levar a uma compreensão parcial da situação. Isso pode reforçar a ansiedade ao criar uma percepção incompleta e alarmista da realidade.

É importante notar que nem todos os meios de comunicação são angustiantes, e que também existem meios de comunicação que buscam informar de maneira equilibrada e promover mensagens positivas.

Quais são as consequências da fadiga informacional?

A fadiga informacional, também chamada de sobrecarga de informação, ocorre quando somos expostos a um fluxo constante e excessivo de informações, o que pode ter várias consequências:

Diminuição das faculdades cognitivas: Quando somos confrontados com uma quantidade esmagadora de informações, torna-se difícil absorvê-las, compreendê-las e processá-las de maneira eficaz. Isso pode levar a uma diminuição da concentração, da memória e da capacidade de tomar decisões.

Aumento do estresse e da ansiedade: O excesso de informações pode aumentar o nível de estresse e ansiedade. Quando somos constantemente bombardeados por notícias alarmantes, opiniões contraditórias e alertas incessantes, isso pode gerar um sentimento de insegurança, medo de perder algo importante e ansiedade generalizada.

Esgotamento mental: O processamento contínuo de informações pode esgotar nossos recursos mentais. A busca constante por informações, a navegação nas redes sociais, a verificação de notícias podem ser mentalmente exaustivas e contribuir para a fadiga e o esgotamento.

Diminuição da produtividade: A sobrecarga de informações pode perturbar nossa capacidade de nos concentrarmos em tarefas específicas e manter um alto nível de produtividade. As interrupções constantes devido a notificações e fluxos de informações podem fragmentar nossa atenção e dificultar nossa capacidade de realizar tarefas de maneira eficaz.

Impacto no bem-estar emocional: A exposição excessiva a informações negativas, sensacionalistas ou traumáticas pode suscitar emoções negativas como tristeza, angústia ou raiva, o que pode alterar nosso humor geral e nosso equilíbrio emocional.

Quais são as soluções para descomprimir?

Uma solução para descomprimir é: resiliência, indulgência e amor.

Na mecânica, a resiliência é a capacidade de um material resistir a um choque. É o poder de se recuperar. Na psicologia, isso significa ser capaz de se reconstruir após uma situação traumática para não viver na infelicidade.

Eu acredito que nenhum evento é apenas negativo ou positivo. Sempre há um lado sombrio e um lado luminoso em nossas experiências de vida; mesmo as mais desafiadoras. Então, ao ler estas linhas, qual é para você a vantagem desta situação político-econômica atual? Que oportunidade surge? Que horizonte isso abre na sua vida? Procure bem, tenho certeza de que há uma pepita bem perto de você.

Indulgência, especialmente consigo mesmo. Se estou falando sobre isso, é porque eu também tenho a tendência, em momentos de estresse, de perder o rumo dos meus bons hábitos (esportivos, alimentares, de sono, etc.). E sei que muitos de vocês estão nessa situação. E sabemos que comer nossas emoções, descarregá-las na frente da TV, álcool, jogos ou preguiça é um caminho fácil. E é normal. Talvez reveja seus objetivos para baixo, para se sentir orgulhoso(a) de si mesmo(a) todas as noites ao se deitar. Melhor um pequeno passo todos os dias do que um grande passo de vez em quando. O outono é frequentemente um período complicado fisiologicamente (dias mais curtos, chegada do frio, diminuição da luminosidade, organismo que desacelera, que quer fazer reservas). Muitas pessoas ficam com o moral em baixa nesse período. Adicionamos uma crise política e um excesso de notícias negativas na mídia. Como você acha que pode manter seus jejuns, seus treinos, suas leituras e assim por diante? Convido você a desligar a TV, limitar as redes sociais e sair. Passeie, brinque, ria, abrace, acaricie, divirta-se e mantenha seu nível de energia no máximo. Gosto de acreditar que se cada um de nós vibrar alto e estiver bem, toda a comunidade se beneficiará. Estamos todos conectados.

O amor é a fonte de toda forma de vida. Convido você, se não conhece, a descobrir aqui esta experiência do Professor Emoto sobre a memória da água. Esta experiência mostra que nossos pensamentos, nossas palavras, nossas energias podem modificar a estrutura da molécula de água. Pensamentos e energias positivas sustentam a vida, enquanto os outros prejudicam a vida e seu desenvolvimento. Sabendo que somos principalmente constituídos de água... Deixo você imaginar o que acontece se estivermos constantemente expostos ou emitindo energias, palavras, emoções negativas. Poderoso, não é? Em quais níveis da sua vida você sente amor e o projeta nos outros? Quem faz você sentir amor na sua vida? Como você poderia dizer ou mostrar isso?

Entre resiliência, indulgência e amor, o que mais ressoa com você?

Espero que esta tríade ressoe em você e aqueça seu coração!

Envio todas as minhas boas vibrações para este final de ano e convido você a me procurar se sentir a necessidade de ser acompanhado(a).

Alexia DELVA

Método D.R.E.A.M

Dormir, Respirar, Evacuar, Amar e Comer.

Coaching e retiros imersivos para voltar às suas necessidades essenciais e viver com plena saúde e um sorriso.

06.86.50.95.06