A renovação primaveril por Fanny Naturo

A PRIMAVERA

A primavera é a estação da renovação, a estação da eclosão, do despertar para a vida...

Na naturopatia, é um período favorável a diferentes curas de limpeza para eliminar as toxinas, fortalecer o organismo, regenerar o organismo, mas também simplesmente uma estação ideal para mudar alguns hábitos.

A estação primaveril chega progressivamente e mistura-se suavemente com o final do inverno.
Dependendo das regiões e da sensibilidade de cada um, pode-se sentir essa energia primaveril desde o mês de fevereiro até o mês de junho.

Como muitas pessoas, sou muito sensível à energia da primavera e é realmente uma estação que me encanta!
Quando temos a sorte de viver em contato com a natureza, que alegria acordar com o canto matinal dos pássaros, a mistura da umidade do orvalho matinal e do sol que se eleva no céu...
Os botões, as flores, o verde que desperta e nos encanta.

Mudança de ritmo...

Após o inverno, onde normalmente desaceleramos o ritmo, privilegiando atividades mais internas e mais calmas, a primavera anuncia a renovação, o impulso para o exterior, as sementeiras, plantações e outros trabalhos de jardim e com tudo isso um aumento de vitalidade que normalmente ocorre.

Infelizmente hoje, a sociedade nos impõe um ritmo linear durante todo o ano: casa-trabalho-cama.
Às vezes é difícil distinguir esse ritmo cíclico das estações. Mas é evidente que, mesmo mantendo os mesmos horários de trabalho, a energia não é a mesma, a relação dia/noite influenciando nosso sistema endócrino e todo o nosso organismo, bem como a vitalidade que daí resulta.

A temperatura também varia, mesmo que, mais uma vez, a modernidade certamente nos tenha desconectado dessas sensações, abandonando o fogo que crepita pelo aquecimento central...

Limpeza de primavera...

A primavera também marca um período bastante favorável à mudança, à transição, ao estabelecimento de novas rotinas para cuidar de si e da sua saúde!
É a estação ideal para fazer uma grande limpeza na casa com a famosa "limpeza de primavera" e buscar mais simplicidade.
Mas também é o momento certo para fazer a "limpeza de primavera" interna e dedicar um tempo para a desintoxicação do organismo, para limpar o seu corpo.

Embora seja verdade que nossa sazonalidade é menos marcada e que a desintoxicação pode ser feita a qualquer momento do ano, se necessário, encorajo-vos vivamente a aproveitar a oportunidade da primavera para cuidar de si de forma global e holística.

A limpeza será mais ou menos intensa dependendo do seu temperamento, vitalidade e disponibilidade.
A primavera convida ao renascimento e aos novos começos, aproveite essa energia para mudar alguns elementos do seu dia a dia e cuidar da sua saúde.

A desintoxicação de primavera, como tudo, é idealmente personalizada e adaptada.
Não há uma cura idêntica e formatada para todos, mas um plano individual é procurado com um naturopata que o acompanhará encontrando os elementos que lhe convêm.
Não vos proponho tomar cápsulas milagrosas e outros pós mágicos na primavera para limpar o fígado e suportar uma alimentação transformada durante todo o ano!!!
Proponho-vos buscar mais saúde durante todo o ano e acompanhar o seu organismo com um plano adaptado à estação primaveril, à sua energia, às suas necessidades.

Claro, podemos usar chás, óleos essenciais, hidrolatos e outros para acompanhar essa limpeza e regeneração interna.
Dica : pense em colocar uma bolsa de água quente no fígado à noite. Isso ajuda a apoiar as funções hepáticas suavemente e a encontrar o sono.

Adicionar vitalidade ao prato...

A primavera convida ao verde.
A cor associada à primavera é o verde e é fácil perceber que a natureza, ao despertar, nos traz todos esses tons de verde com os brotos jovens, os botões, as urtigas, o dente-de-leão, a malva, o tanchagem, o alho selvagem...
É uma oportunidade para adotar ou retomar bons hábitos, integrando muitos frutos e legumes na alimentação.
Lembre-se de ter sempre frutas frescas ou secas consigo, faça saladas abundantes com alface, rúcula, agrião, beldroega, ervas aromáticas...
Faça uma visita ao mercado e escolha as frutas e legumes que mais lhe chamam a atenção para criar pratos bonitos, coloridos e cheios de vitalidade.
Beba sucos de legumes, adicione sementes germinadas e, acima de tudo, muita alegria nas suas refeições!

No Oriente...

Na medicina tradicional chinesa, a primavera é a estação do Fígado, sendo, portanto, um bom período para apoiar este órgão tão essencial e importante em muitas funções do nosso corpo.
Claro, não se trata apenas de desintoxicação, mas também de regeneração e apoio hepático. Nada de limpezas intensivas se o organismo não estiver preparado!

Uma limpeza do fígado deve ser preparada e acompanhada.

Também podemos apoiar o fígado confrontando a nossa raiva. Esta emoção está, de fato, associada ao fígado e pode ser interessante tomar consciência dessa ligação entre o corpo físico e as emoções.
Aprender a ter perspectiva e a focar-se no essencial pode ser muito útil às vezes!

Também podemos recorrer à Índia e utilizar algumas práticas ayurvédicas:
- as posturas de ioga e as técnicas de respiração, claro
- as práticas de limpeza corporal, como a lavagem nasal com água morna ou o bochecho com óleo

Pausa primaveril...

O ideal seria também reservar um tempo para você, fazer uma pausa para se distanciar do cotidiano e oferecer-se um momento de reconexão consigo mesmo.
De acordo com suas disponibilidades e seu contexto de vida, reserve algumas horas ou alguns dias para se dedicar a si mesmo.
Pode ser uma oportunidade para passar tempo na natureza, fazer caminhadas, claro, jardinagem, mas também para se oferecer uma massagem ou uma sessão de hammam.
A primavera traz a energia do movimento, é também o momento de se mexer: retome uma atividade física que lhe convém e que você possa manter. Faça yoga, caminhadas, jardinagem, habitue-se a fazer todo ou parte de seus trajetos a pé ou de bicicleta, lance-se um desafio!
É importante viver a vida e encontrar coisas que nos tragam alegria no nosso dia a dia.

Reservar um tempo para cuidar de si mesmo é essencial, não podemos cuidar bem dos outros se não cuidarmos de nós. A caridade bem ordenada começa por si mesmo, então pense em dar o exemplo e ouvir suas próprias necessidades (especialmente se você tem filhos!)
Não é sempre fácil fazer algo por si mesmo, mas é realmente importante de vez em quando tirar um momento para verificar se estamos no caminho certo, se estamos fazendo o que nos convém.

Por que não celebrar a energia da primavera e da Natureza com uma festa consciente em família ou entre amigos com uma refeição de frutas e legumes, um passeio na natureza, um encontro na praia ou na floresta, uma fogueira?

Também podemos fazer um ritual feminino estabelecendo intenções, colhendo lindas flores silvestres, compartilhando um momento consigo mesma ou com algumas amigas íntimas.

Fazer algo por si mesmo, simplesmente...

Em resumo...

- A primavera convida-nos a colocar as coisas em movimento, a cuidar da nossa saúde!
- Retome bons hábitos
- Adicione vida ao seu prato
- Tire um tempo para si
- Passeie, faça jardinagem, retome uma atividade física, faça yoga, respiração
- Seja acompanhado para fazer uma limpeza de primavera adaptada à sua situação pessoal atual: ajustes alimentares, purga, monodieta, jejum, escolha de plantas adequadas...
- e aproveite a vida!

Acompanho-o em consultas individuais para que possa ter esse tempo de reflexão e cuidar da sua saúde de forma global e holística.