O stress pode nos deixar doentes?

A fase 1 ;é uma reação de alarme. Diante do estresse, hormonas (adrenalina e noradrenalina) são liberadas pelo organismo através da glândula medula suprarrenal. Elas aumentam a frequência cardíaca, a pressão arterial, o ritmo respiratório e provocam uma vasodilatação dos vasos sanguíneos dos músculos. Todas essas modificações têm como objetivo preparar o organismo para "a fuga ou o combate". Na fase 1; "o estresse tem o efeito de chamar as células imunológicas para o seu posto de combate". Se a situação estressante persistir, o organismo entra na fase de resistência ou fase 2.

A fase 2 ;um segundo eixo neuro-hormonal, o eixo corticotrófico, é ativado para preparar o organismo para os gastos energéticos que a resposta ao stress exigirá. Novas hormonas são então secretadas, os glucocorticoides, que têm como efeito principal aumentar o nível de açúcar no sangue, mas também inibir certos sistemas desnecessários para a resposta ao stress, como o sistema imunológico.

A fase 3 ;é a do esgotamento, quando a situação estressante se prolonga ainda mais.

Os sistemas neuro-hormonais hiperestimulados desregulam-se e o organismo é submerso por hormonas ativadoras que se tornam prejudiciais. O stress torna-se crónico quando o cortisol permanece elevado após a ação do agente stressante ter terminado. Em poucas semanas, surgem dores (cólicas, dores de cabeça, dores musculares e articulares, etc.), distúrbios do sono, do apetite e da digestão, ansiedade, nervosismo aumentado, dificuldades de concentração.

O stress crônico vai monopolizar as reservas de esteróis ou corpos gordurosos para a fabricação de hormonas como o cortisol, a cortisona, a corticosterona, a aldosterona, em detrimento de esteroides como a testosterona. Daí uma diminuição da libido, mas também da atividade intelectual com objetivo criativo.

Quando o estado de estresse se torna permanente, podem surgir alterações mais graves na saúde: atrofia das dendrites dos neurônios da hipófise. Isso afeta a memória verbal e a memória contextual (particularmente o contexto emocional).

Outras consequências podem surgir, como a resistência à insulina que pode evoluir para diabetes, depressão, hipertensão arterial, ataques cardíacos fatais em algumas pessoas predispostas, perturbação do metabolismo dos lipídios, anorexia, bulimia, ganho de peso, envelhecimento prematuro, distúrbios musculoesqueléticos, diminuição da resistência a infecções, doenças autoimunes, etc.

A parede do tubo digestivo abriga cerca de 70% das células imunológicas do organismo, bem como 100 milhões de neurônios distribuídos ao longo de todo o seu comprimento. Isso explica, entre outras coisas, como as emoções podem alterar as funções digestivas, assim como o desempenho do sistema imunológico.

Para evitar entrar nessa espiral infernal que destrói pouco a pouco, mas seguramente a saúde, é aconselhável evitar situações muito estressantes e, sobretudo, aprender a geri-las quando não se pode evitá-las. Também é favorável recorrer a uma alimentação saudável e equilibrada, que permita suprir as carências de nutrientes, mas também estabilizar a glicemia e a insulina, o que é primordial para uma melhor regulação do stress.

Um suplemento adicional na forma de um complexo rico em minerais e vitaminas naturais (B5, B6, C, entre outras), bem como um aporte deômega 3 EPA / DHA, tomados em uma dose adequada, ajudam a restaurar o equilíbrio do organismo, a gerir melhor os estados de stress e a proteger os neurónios. Evite recorrer a estimulantes artificiais como a cafeína, o chá, o álcool ou grandes quantidades de açúcar. Isso só piora a situação.

Sobre a fase 3 do estresse, que é a do esgotamento, quando a situação estressante se prolonga ainda mais, o Naturopata Robert Masson especifica:

O stress (crónico e intenso) terá, portanto, 3 ações destrutivas essenciais:

1. Uma ação imunodepressora (infeções crónicas ou repetitivas)

2. Uma ação vaso-constritiva que se localiza em locais variáveis em função da hereditariedade e da personalidade biológica: em um, por exemplo, o espasmo ocorrerá ao nível das coronárias, criando uma angina de stress. Em outro, observar-se-á um espasmo ao nível das estruturas estomacais, o que induzirá a úlcera, etc.

3. Uma ação ao nível das peroxidações orgânicas (destruição das membranas neuronais pelos radicais livres).

Em todos os casos de estresse reprimido que geram patologias, consideramos, juntamente com as terapias específicas que veremos mais adiante, os seguintes cuidados básicos:

- Em caso de agressão imediata, deve-se tentar, na medida do possível, fazer um exercício intenso (corrida na floresta, natação, bicicleta, etc.), a fim de provocar um desvio do influxo nervoso para o plano muscular, reduzindo assim de 50 a 75% o impacto do estresse.

- Se não for viável fazer o que foi dito, tome um duche o mais rapidamente possível, pois a pele faz parte, assim como o sistema nervoso, do ectoderma e a água escorrendo sobre a pele, sobre as terminações nervosas da pele, é um verdadeiro "duche do sistema nervoso", bloqueando assim o processo destrutivo do stress.

Como o estresse bloqueia a imunidade ?

O stress pode ter diferentes naturezas: luto, separação, micro-stresses repetidos da vida cotidiana, etc.

- As membranas neuronais são destruídas pelo stress.

- O stress desequilibra a flora intestinal.

- As secreções digestivas são perturbadas pelo estresse.

- O stress impede as eliminações.

Como o sistema imunológico está enfraquecido pelo estresse, ele não consegue mais destruir eficazmente as células mortas e os microrganismos patogênicos.

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