Prepare-se da melhor forma para o outono!

O regresso, a energia do outono está a chegar

Depois do verão que nos traz o seu lote de calor, sol e energia expansiva, sentimos suavemente que a energia se modifica e que nos preparamos para mudar de estação.

A mudança de estação não ocorre de forma calendarizada e estabelecida, e a energia do outono já está a chegar.

O outono é uma estação em que é bom fazer uma limpeza no corpo, assim como na casa.

Mudança de temperaturas e humidade

Observamos a mudança de estação com a mudança das temperaturas, em primeiro lugar. As temperaturas diminuem e, mesmo que vivas numa região onde ainda faz calor à tarde, as temperaturas baixam à noite. Faz mais frio à noite e de manhã.

Em termos de humidade, podemos observar que o orvalho é cada vez mais presente e que a humidade está mais presente.

E, claro, a luminosidade muda: o sol nasce cada vez mais tarde e põe-se cada vez mais cedo. Acabaram-se as longas noites de junho em que não tínhamos vontade nenhuma de ir para a cama cedo.

Adaptar o ritmo

O verão é a estação da expansão, a estação em que nos voltamos para o exterior para as colheitas, o trabalho nos campos tradicionalmente, o convívio, as relações sociais... Tendemos a fazer muitas coisas, a deitar-nos tarde, a gastar a nossa energia e a aproveitar a vida.

É tempo agora de acolher tranquilamente esta mudança de estação e de nos voltarmos suavemente para o interior, de abrandar o ritmo, de deitar-nos um pouco mais cedo, de comer de forma saudável, de cuidar de nós...

Tirar tempo para nos encontrarmos connosco mesmos e cuidar da nossa saúde é um belo presente de outono para nos oferecer.

Por que abrandar?

Somos seres naturais e, se vivêssemos em condições naturais, em contacto com a natureza, mudaríamos o nosso ritmo simplesmente porque estaríamos conectados ao nosso ambiente.

Adaptar o nosso ritmo ao da natureza permite que o nosso organismo se regule melhor e nos permite sentir mais equilibrados.

De facto, não é natural manter o mesmo ritmo de trabalho independentemente da estação, das horas de nascer e pôr do sol e das temperaturas...

Isso esgota nosso organismo e chegam as doenças do inverno, o cansaço, a depressão e seu lote de inconvenientes.

Reduzir o ritmo e voltar-se para o interior neste período de retorno permite ao organismo recuperar forças e equilibrar-se para enfrentar o ritmo que lhe impomos.

Estar atento às suas necessidades

Ouça seu corpo e faça o que é bom para você.

De manhã, reserve um tempo para acordar seu corpo, para respirar profundamente.

Beba uma água de qualidade, chás de ervas adaptados às suas necessidades.

Coma alimentos que lhe façam bem, cheios de vitalidade, nutrientes e minerais!

Se você trabalha em ambientes fechados, sentado o dia todo, aproveite as pausas para caminhar, tomar ar, sair por alguns minutos. Aproveite os raios de sol ainda presentes e suas cores que em breve mudarão na natureza, começando pela folhagem das árvores.

Não se preocupe, relativize suas prioridades de vida e tente voltar para casa com a mente e o coração leves para aproveitar ao máximo esse tempo livre para estar em boa companhia com seus entes queridos e consigo mesmo!

Se você sentir uma forte queda de vitalidade, o moral em baixa, talvez seja hora de recarregar as baterias e fazer uma pequena desintoxicação. Não demore, não espere até estar exausto e deprimido.

Eu acompanho as pessoas, em consultas individuais, a buscar o equilíbrio e o bem-estar de forma suave.

Uma alimentação adequada

Consuma frutas e legumes em quantidade. Adicione oleaginosas.

Se você tende a sentir frio, faça sopas cruas quentes ou adicione legumes levemente cozidos no vapor ao seu jantar.

Beba água fora das refeições. Prefira uma água de qualidade, com baixo teor de minerais.

Desintoxicação de outono

Após os excessos do verão, muitas vezes é útil aproveitar essa energia outonal para uma limpeza interna. Vamos aliviar nosso corpo desses resíduos acumulados ao longo do tempo, consequência da alimentação, do estresse, do cansaço, da falta de exercícios, das diversas poluições, etc...

Assim como na primavera, o outono é uma estação de transição que é propícia para fazer uma limpeza na casa e no corpo: fazemos espaço, jogamos fora, doamos o que não nos serve mais e o que ocupa muito espaço, fazemos uma triagem, nos aliviamos, nos desfazemos, arejamos, liberamos...

Tudo isso nos permitirá sentir menos oprimidos, mais leves, mais livres.

É importante

• preparar corretamente o organismo para essa limpeza. Vamos proceder por etapas, o que permitirá ao corpo se preparar e evitar certos desconfortos, mas também permitirá uma limpeza mais eficaz e profunda, pois a preparação coloca o corpo em movimento suavemente e ele será ainda mais receptivo.

• Adaptar o protocolo e as técnicas de acordo com cada pessoa. Eu escolho com base no temperamento, vitalidade, antecedentes, necessidades atuais e, claro, com base na avaliação emunctória para que o corpo esteja em condições de responder favoravelmente a esta detox de outono que propomos.

A detox de outono permitirá ao corpo fazer espaço ativando os diferentes órgãos: fígado, intestinos, rins, pulmões, pele.

Algumas sugestões:

• Comece com mudanças alimentares introduzindo uma grande quantidade de frutas e legumes crus na sua alimentação. Aproveite a abundância do outono: uvas, maçãs, peras, caqui, saladas, cenouras, abóboras, acelga, funcho, repolho, tomates, beterrabas...

• Aumente o consumo de água, beba sucos de legumes

• Beba chás de ervas adequados, dando preferência a plantas de ação suave se não estiver acompanhado (alecrim, urtiga, por exemplo). O ideal é ser aconselhado por um naturopata ou um herbalista para a escolha das misturas de chás de ervas que serão personalizadas de acordo com suas necessidades.

• Descanse, vá para a cama cedo à noite, cuide de si mesmo tomando um banho de vez em quando ou um banho de pés, uma sessão de hammam ou sauna.

• Faça exercícios com consciência, opte pelo yoga, qi gong ou tai chi para ter uma atividade que permita ouvir seu corpo e, claro, caminhe regularmente, faça jardinagem, mova-se. Tente passear na natureza o mais frequentemente possível: à beira-mar, na floresta, na montanha, em um parque. Adapte de acordo com suas possibilidades e seu ambiente, mas saia de casa!

• Respire profundamente para trazer oxigênio e energia para suas células: simples respiração profunda, coerência cardíaca ou outra técnica que lhe convier.

• Cultive a alegria de viver, a gratidão, procura ver o lado bom das coisas e irradiar. Rodeia-te de pessoas agradáveis e positivas, reserva tempo para ti e para os outros de forma harmoniosa.

• Difunde óleos essenciais agradáveis em casa e no escritório (laranja doce, tangerina, pinheiro silvestre, eucalipto radiata...).

• Se o teu organismo permitir, podes ir mais longe fazendo jejum intermitente, jejum, monodietas de uvas, maçãs ou cenouras, mas também limpezas que vão desde chás até purgações, conforme a tua situação.

• Escolheremos o tipo de jejum, o tipo de monodietas, os chás e as purgações de acordo com a tua situação pessoal.

• Procura acompanhamento para fazer as escolhas certas, ganhar perspetiva e ter apoio.

Preparando-nos para o inverno

A limpeza de outono permitirá fazer uma limpeza interior para nos aliviarmos e nos livrarmos do que é desnecessário.

Aproveitaremos também para preparar o corpo para o inverno, reforçando o sistema imunológico e preservando a vitalidade de forma global.

A prevenção é a melhor das estratégias: o inverno prepara-se desde já.

A desintoxicação é um pré-requisito útil para prevenir os males do inverno e dar ao corpo todas as chances de estar preparado para as condições mais rigorosas e a melancolia invernal.

Desintoxicação para o corpo, mas também para a mente.

Em resumo:

Prepara o teu corpo e a tua mente para entrar num período mais introspectivo e oferece-te as melhores condições para encontrar o equilíbrio certo.

Procura acompanhamento, pois a tua desintoxicação de outono não será a mesma que a do vizinho, do cônjuge ou do cão!

Alivia-te e livra-te do que te pesa.

E faz a limpeza interior de forma adequada: jejum, purga, chás, etc...

Nem de mais, nem de menos!

Às vezes é melhor ir devagar, mas com segurança, do que ir muito rápido e cair rapidamente...