Quais são os sintomas da depressão pós-parto?

O período que sucede ao parto é muitas vezes intenso e, por isso, é útil prepará-lo antecipadamente, durante a gravidez.

Cheio de nuances e emoções por vezes contraditórias, a chegada de um bebé provoca mudanças: deslumbramento, alívio por ter passado o parto, medo de não fazer bem, incompreensão do seu filho, preocupações, dificuldades de amamentação, amor e fusão com este recém-nascido...

O que é o pós-parto?

Chama-se "pós-parto" ao período que segue o parto e a chegada de um bebé.

Este período intenso pode ser vivido maravilhosamente ou ser um grande desafio...

Os meios de comunicação projetam uma imagem idealista deste período: todos são bonitos, felizes e estão em plena forma!

A realidade às vezes está longe dessa imagem idílica, especialmente na nossa sociedade onde estamos pouco acompanhados e onde as mulheres muitas vezes se encontram sozinhas em casa com o seu recém-nascido.

Quais são os sintomas do pós-parto?

O período pós-parto pode ser vivido de diferentes maneiras por cada mulher, por cada gravidez.

Algumas mulheres sentir-se-ão apenas um pouco cansadas, enquanto outras poderão apresentar sintomas de desânimo ou até depressão: cansaço intenso, choro incontrolável, irritabilidade, falta de confiança em si mesma, medos ou até angústias, etc...

Estes sintomas psicoemocionais são frequentemente acompanhados por falta de sono, deficiências nutricionais, desregulação hormonal, necessidades intensas diversas e variadas não satisfeitas.

O cansaço intenso e o desânimo geralmente se regulam, enquanto para algumas mulheres uma depressão mais profunda se instala e necessitará de acompanhamento específico.

Quais são as causas da depressão pós-parto?

As causas do baby blues são múltiplas:

• A queda hormonal que ocorre alguns dias após o nascimento pode corresponder aos sinais de desânimo passageiro de muitas mães, mas não todas!

  Se os sintomas de desânimo persistirem e se agravarem, é importante consultar e obter acompanhamento.

  • Cansaço acumulado, falta de sono, stress... a mãe pode sentir-se exausta, impotente, sobrecarregada com todas as tarefas a realizar e a responsabilidade de cuidar de um bebé.
  • Parto cansativo, parto medicalizado longe do plano de nascimento, impotência, incompreensão... algumas mães podem sentir-se tristes por não terem vivido um parto ideal, fácil e gratificante.
  • Choro, amamentação difícil, "bebé com necessidades intensas". Às vezes é complicado entender e responder às necessidades de um recém-nascido e sentir-se confiante, valorizada e serena, especialmente na primeira maternidade.
  • Falta de apoio, sensação de estar sozinha com este filho e com as responsabilidades diárias, comentários diversos e conselhos de todos os tipos vindos da família, do corpo médico... Tudo isso pode gerar grande confusão nos pais, especialmente na mãe.

Se os sintomas forem passageiros, se a depressão não alterar o julgamento e a relação da mãe com o seu bebé, provavelmente bastarão alguns reajustes naturais para encontrar um equilíbrio.

Qual é a duração do pós-parto?

A duração do pós-parto varia!

Oficialmente, considera-se que o pós-parto tem uma duração de 6 semanas.

Em muitas tradições, a mulher será considerada em pós-parto durante 4 a 6 semanas e estará completamente isenta de qualquer responsabilidade familiar, das tarefas domésticas e do trabalho, a comunidade assumindo todas essas necessidades para que a mãe possa dedicar-se inteiramente à recepção e acompanhamento do seu bebé, bem como à recuperação energética.

Outros consideram o pós-parto como o período entre o nascimento do bebé e o retorno da menstruação, que pode ocorrer algumas semanas, alguns meses ou até anos após a chegada do bebé!

Por minha parte, gosto de dizer aos pais que ter um bebé é: 9 meses de preparação, 9 meses de gravidez e 9 meses de recuperação e descoberta do seu bebé.

A duração importa pouco. O que conta é encontrar o ritmo e o apoio para que a mãe, o bebê, o pai e os possíveis irmãos se sintam bem e encontrem um equilíbrio.

Para algumas famílias, isso leva alguns dias, até mesmo algumas semanas, enquanto para outras permanece um desafio constante por vários anos.

Como prevenir a depressão pós-parto?

Parece-me realmente importante e muito útil preparar esse período intenso que segue o parto.

Prepare-se durante a sua gravidez e não espere até o final da gravidez!

1) Informe-se sobre o parto, sobre a maternidade, sobre a chegada de um bebê.

Quanto melhor você viver o seu parto, melhor você deverá se sentir depois.

Informe-se também sobre a amamentação, se você deseja amamentar, leia livros, participe de reuniões informativas... Leia sobre a maternidade próxima, encontre-se com jovens mães, abra o campo das possibilidades para que você possa acompanhar seu filho da maneira que realmente lhe convém.

2) Abasteça seus armários!

Faça provisões porque você terá fome, precisará de nutrientes e terá pouco tempo e energia para preparar boas refeições após a chegada do bebê!

Frutas secas, oleaginosas, algas, spirulina fresca, pólen, água do mar, óleos ricos em ômega 3, sementes germinadas, alimentos lacto-fermentados, etc...

Pense também em encher o congelador com preparações cruas deliciosas (bolo, makis) e preparações cozidas (sopas, seus pratos caseiros favoritos: ratatouille, curry de legumes, por exemplo).

Tenha à sua disposição alimentos saudáveis, ricos em nutrientes e consumíveis diretamente.

3) Prevenção!

Pense em descansar e adaptar sua alimentação durante a gravidez para evitar o esgotamento pós-parto.

Antecipe e seja acompanhada por um naturopata antes, durante e após a gravidez.

Este último estabelecerá com você um plano de preparação para a gravidez, em pré-concepção, um plano para cada trimestre da gravidez e também um plano pós-parto para suprir suas necessidades excepcionais relacionadas à gravidez, ao parto e à amamentação.

Pense também em ser acompanhada por uma parteira em quem você confia, que está à sua escuta, que compreende sua abordagem e seus pedidos. Pense em uma doula, que terá essa presença acolhedora e poderá apoiá-la no final da gravidez, durante o parto e o pós-parto, experimentar a haptonomia, o yoga pré-natal ou outro acompanhamento natural, suave e acolhedor...

4) Limpar, equilibrar e nutrir o organismo da mãe pode permitir viver uma gravidez e um pós-parto mais equilibrados e gratificantes.

Um organismo que não está completamente operacional, que está sobrecarregado de toxinas, por exemplo, terá mais dificuldades do que se você oferecer uma boa limpeza, uma cura de desintoxicação e suprir suas necessidades em diferentes níveis de forma preventiva e holística, antes da gravidez ou durante ela.

Mas nunca é tarde demais! Sempre podemos agir para buscar recuperar o equilíbrio!

Não espere o pós-parto para cuidar de si. Aja antecipadamente, de forma preventiva.

Cuide de si, da sua saúde, da saúde do seu filho...

Eu mesma sou mãe de três filhos e vivi três gravidezes e três pós-partos diferentes.

Posso ver, com o tempo, em mim mesma e nas mulheres que acompanho há anos, a importância da preparação do organismo, da limpeza do corpo, da nutrição, do conhecimento, da informação, do acompanhamento acolhedor e muito mais...

Tenho a missão de acompanhar mulheres, casais e famílias para que este período possa ser vivido da melhor forma possível, para criar um vínculo com seu filho, para viver uma maternidade e uma parentalidade gratificante, cada um à sua maneira.

O pós-parto dos pais?

O período pós-parto também pode ser intenso e às vezes difícil para os pais e co-pais.

As noites curtas, as emoções intensas geradas por todas essas mudanças, o cansaço da mãe...

A combinação perfeita para abalar o equilíbrio do casal e da família.

É importante que o pai encontre seu lugar, à sua maneira, desde a gravidez para viver da melhor forma possível este período.

Mais uma vez, sem dogmas, cada casal deve encontrar o melhor equilíbrio possível e não existe um único modelo.

Devemos reinventar o quadro ideal para que todos se realizem enquanto atendem às necessidades do bebê e às suas próprias, à sua maneira...

O pai também pode precisar de apoio, de ser ouvido, e será bem-vindo que ele também cuide de sua saúde e vitalidade para cuidar do bebê, apoiar sua companheira e encontrar um equilíbrio justo interno e externo, enfrentando as muitas demandas deste período intenso...

Como sair de uma depressão pós-parto?

Para sair deste impasse, procure ajuda e recursos:

• Sentir-se compreendida e ouvida é importante. Seus entes queridos, um terapeuta, um naturopata especializado, um psicólogo, oriente-se de acordo com suas necessidades e o que lhe convém
• Pedir ajuda e apoio para a organização diária, para cuidar de você, dos mais velhos, da casa, do bebê,
• Descanse regularmente durante o dia,
• Tenha uma alimentação rica em nutrientes, cheia de vitalidade para atender às suas necessidades intensas,
• Limpe seu corpo suavemente após o nascimento, apoie seu organismo com plantas, água, cuidados internos e externos adaptados e personalizados de acordo com seu terreno, suas necessidades e possibilidades,
• Tenha acompanhamento para encontrar soluções, evitar a depressão, sair do impasse, criar um vínculo com o bebê, recuperar sua energia e aproveitar este período de descoberta com o bebê.

Para resumir,

• Como prevenção, prepare o pós-parto o mais cedo possível
• Organize-se com antecedência
• Tenha uma alimentação cheia de vitalidade
• Descanse, peça ajuda e apoio aos seus entes queridos
• Tenha acompanhamento de um naturopata especializado

* Em caso de emergência: Contate seu médico, as emergências, um psiquiatra ou uma associação de ajuda

Contato: fannynaturo@mailo.com 06.64.23.11.38