Receitas simples 100% naturais para cuidar da pele no verão

As férias estão a chegar... ou talvez já tenham começado! É uma boa oportunidade para relembrar dicas e receitas simples 100% naturais para cuidar da pele no verão.

Nutrir a pele de dentro para fora

Uma cura de spirulina ou klamath favorecerá a síntese de colágeno e queratina, protegendo a pele tanto quanto a fibra capilar graças à sua riqueza nutritiva excecional, especialmente em vitaminas do grupo B. No prato, encha-se de vitaminas A, B e C, ácidos gordos essenciais e antioxidantes: tomate, salsa, pimento vermelho, abacate, espinafre, cenoura, damasco, melão, rabanete, cogumelo, couve, brócolos, batata-doce, banana, citrinos e frutos vermelhos, óleos com uma boa proporção de ômega 3/ômega 6 como o óleo de linhaça, cânhamo e gérmen de trigo.

A hidratação é a chave!

Uma epiderme seca será mais suscetível a queimaduras solares. Prepare a sua pele com antecedência, hidratando-a diariamente com linimento oleocalcário. Outra solução: o óleo vegetal de cenoura, rico em betacaroteno, vai otimizar o bronzeado ao favorecer a síntese de melanina e tornar a pele mais resistente aos raios UV!

Beba no mínimo 1,5 litros de água por dia e abuse dos sumos de legumes, smoothies, frutas e legumes ricos em água como pepino, melão, melancia, pêssego, courgette, morango...

Massajar e esfoliar

Esfoliar a pele antes da exposição (e não depois), com uma frequência de 1 a 2 vezes por semana, permitirá eliminar as células mortas, contribuindo para um bronzeado uniforme.

Para isso, misture:

• 1 colher de sopa de Ghassoul
• 2 colheres de sopa de plasma marinho ou água floral (lavanda, gerânio, tea tree...)

Massaje com pequenos movimentos circulares, sem esfregar. Retire com um algodão lavável e enxague com água limpa.

Após a exposição ao sol, é hora da massagem! Isso também vale para os pequenos: partilhe este momento lúdico de iniciação às cores, cheiros e texturas dos óleos vegetais. Os óleos de coco, rícino e cânhamo serão ideais para hidratar e reparar a pele em profundidade!

Proteger-se eficazmente

Assim que os dias de sol chegarem, exponha-se regularmente por curtos períodos, cada vez mais longos.

Evite o sol das 12h às 16h, ou pelo menos nunca mais de 15 minutos para peles claras (mesmo com proteção solar!). Pois os cremes solares - além de sua infinidade de substâncias tóxicas - evitam queimaduras, mas não os riscos de melanoma (sobre este assunto, leia "A proteção solar" por Thierry Souccar). Alguns óleos vegetais têm um índice de proteção interessante: o óleo de abacate (IP 15) bloqueia 93% dos raios UV que podem causar vermelhidão e queimaduras, enquanto o óleo de gérmen de trigo (IP 20) bloqueia 95%.

Atenção às crianças, a pele delas é mais fina: 80% da exposição total ao sol ao longo da vida ocorre antes dos 18 anos! As queimaduras solares na infância vão fragilizar a pele a longo prazo. Chapéu, óculos, roupas largas... Cobrir-se continua a ser a melhor solução, mesmo sob um céu nublado.