Preparar-se para receber a vida

A gravidez e a sua preparação são momentos privilegiados para cuidar da sua saúde. Tudo o que você fizer antes e durante a gravidez terá um impacto direto na vida familiar que você viverá posteriormente.

É um momento ideal para adotar novos hábitos alimentares e de higiene de vida, caso ainda não o tenha feito.

A gravidez e suas necessidades nutricionais

A criação de um bebê é um pouco como uma receita. Quando todos os ingredientes são misturados com gosto, o recém-nascido terá grandes chances de começar bem a sua vinda ao mundo.

Mas se você cozinhar apenas com nove dos doze ingredientes, esquecendo de colocar especiarias e entusiasmo, o resultado final pode não ser tão saboroso ou elaborado quanto o esperado.

Este exemplo pode, de certa forma, ser transposto para a gravidez: quando alguns nutrientes estão em falta, por exemplo, as indispensáveis vitaminas do grupo B, como a B9, isso pode causar problemas físicos graves para a criança, além de provocar perturbações emocionais para a mãe antes e depois do parto.

Para prevenir qualquer deficiência, é indispensável fazer um bom suprimento de vitaminas e minerais ao longo desses nove meses.

Muitas vezes, os ginecologistas ou médicos generalistas consideram que a alimentação moderna e os complexos multivitamínicos vendidos em farmácias são suficientes para suprir eventuais deficiências. Como naturopatas, observamos frequentemente que esses suplementos básicos não são absolutamente suficientes para recarregar o organismo com os elementos essenciais para a saúde do futuro bebê e, principalmente, da mãe, que muitas vezes se desmineraliza em benefício da criança, que sempre obterá os nutrientes de que precisa durante a gravidez e a amamentação.

Um dos sinais de falta de vitaminas e minerais são, por exemplo, os famosos desejos das mulheres grávidas. De fato, eles são o reflexo de uma demanda (ou às vezes até um grito desesperado) do organismo para obter as doses de nutrientes básicos. Mas, infelizmente, nossa alimentação dita moderna, mesmo biológica, é deficiente em vitaminas, minerais, oligoelementos e ácidos graxos de qualidade. Assim, obtemos calorias, mas não recarregamos nossas necessidades essenciais a cada mordida.

Os complexos de multivitaminas vendidos em farmácias são interessantes e podem ser uma boa base. No entanto, muitas vezes encontramos aditivos duvidosos, como o dióxido de titânio, e alguns suplementos alimentares desse tipo são de qualidade medíocre e/ou derivados de moléculas sintéticas, portanto, nem sempre assimilados de forma ideal pelo organismo.

Segundo um ponto de vista naturopático ou de saúde natural e holística, os superalimentos são os melhores aliados durante este período tão precioso, como ao longo de toda a nossa vida.

O que é um superalimento e quais são os mais recomendados durante a gravidez?

Um superalimento é um produto ou alimento com um valor nutritivo importante, ou seja, é naturalmente muito rico em aminoácidos, vitaminas, minerais, oligoelementos e enzimas.

A vantagem de consumir esse tipo de produto é que o corpo não precisa fazer muito esforço para assimilar o que necessita e eliminar o que está em excesso, ao contrário de alguns produtos sintéticos. Portanto, é o caminho dourado para cuidar da saúde, prevenir deficiências e equilibrar as necessidades nutricionais.

Hoje vamos apresentar três tesouros ricos em nutrientes, particularmente adequados para a gravidez: a spirulina, o pólen e o plasma de água do mar.

A Spirulina

A spirulina é uma alga de água doce ancestral, já consumida por suas virtudes no tempo dos astecas.

Rica em aminoácidos (proteínas), antioxidantes (notadamente a ficocianina), clorofila, grupos de vitaminas B e E, ferro, cálcio, magnésio: ela é uma verdadeira bomba nutritiva para todas as idades.

Seus efeitos positivos na saúde são diversos e notáveis.

De fato, a Spirulina:

• aumenta a imunidade

• aumenta o desempenho físico e melhora a vigilância mental

• combate os radicais livres e, portanto, a degeneração celular

• reduz as inflamações

• previne doenças cardiovasculares regulando triglicerídeos e o equilíbrio do colesterol

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• combate e previne a anemia

• regula a glicemia

• harmoniza a pressão arterial

• previne deficiências alimentares, devido a uma alimentação muito industrial ou refinada ou por causa de necessidades especiais ou dietas

No contexto da gravidez, a spirulina fornece vitaminas e minerais (B12 e ferro, mas também magnésio, cálcio, Vit C e E) essenciais como complemento de uma alimentação equilibrada.

Em alguns países, esta alga azul é até utilizada para combater a desnutrição causada por más condições de vida. Três tratamentos de spirulina são frequentemente suficientes para que crianças desnutridas recuperem suas deficiências.

No entanto, o seu teor de nutrientes varia de acordo com o local de cultivo e o método de produção (temperatura de secagem, compressão, etc.), por isso é altamente recomendável consumir este superalimento priorizando fontes de qualidade, como a Spirulina.

As algas também acumulam metais pesados como chumbo, arsênio e cádmio, quando o ambiente de cultivo está poluído, uma razão a mais para prestar atenção à sua procedência.

O Pólen

É um aglomerado de minúsculas sementes ovóides, que são o elemento fertilizante masculino das flores. As abelhas e outros insetos polinizadores transportam o pólen para o órgão feminino (pistilo) de outras flores e assim permitem a reprodução das diferentes espécies vegetais.

Este pólen, misturado com néctar, também serve como alimento para a colônia de abelhas e especialmente para as jovens larvas durante o período de floração.

Quando falamos do pólen como superalimento, é importante diferenciar dois tipos: o seco e o fresco. Ambos são ricos em aminoácidos, carboidratos, minerais (cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio, etc.), vitaminas do grupo B e antioxidantes. No entanto, essas qualidades são melhor preservadas e mais potentes na versão fresca. A presença de fermentos lácticos e enzimas também é mantida, o que não é o caso do pólen seco habitual.

Este fortificante global apresenta muitas virtudes:

• aumenta a imunidade

• combate a fadiga

• restabelece os períodos de convalescença

• reforça a memória

• atua na beleza dos faneros (unhas e cabelos)

• reequilibra o sistema nervoso
  
  

Ele também permite regular suavemente o peristaltismo intestinal, o que é uma grande vantagem durante a gravidez, quando este é desacelerado. De fato, o peso do bebê às vezes comprime certos órgãos e, assim, retarda a evacuação natural das fezes. É indispensável restabelecer o trânsito o mais rápido possível, pois os resíduos estagnados no cólon estão a poucos centímetros do feto e podem, assim, intoxicá-lo ao longo das semanas.

O pólen proveniente da colmeia não deve ser confundido com o pólen transportado pelo vento, que às vezes causa alergias. Pelo contrário, este até ajuda a diminuir os sintomas da rinite alérgica, devido à sua ação anti-inflamatória e anti-histamínica.

Bom saber: Pode-se também dissolver um pouco de pólen de qualidade em biberões de leite ou água, para que a criança possa aproveitar os benefícios do pólen desde tenra idade. Consulte sempre o seu pediatra ou especialista para validar se é adequado no caso do seu filho. 

O Plasma Marinho

O plasma marinho também é chamado de água do mar ou soro de Quinton. Seu nome vem do biólogo francês René Quinton, pois este dedicou muitos anos de sua vida ao estudo científico e terapêutico da água do mar.   

Este soro, colhido em áreas bem específicas, ou seja, em vórtices (redemoinhos) marinhos, contém mais de 80 elementos traço altamente biodisponíveis da tabela de Mendeleev. Tem a particularidade de ser quase idêntico ao plasma sanguíneo. É interessante saber que as enfermeiras de antigamente injetavam este plasma marinho nas veias dos pacientes, para lhes dar um impulso na saúde. Foi reembolsado na França pela segurança social até os anos 1980.

Esta água do mar tão rica em nutrientes contribui grandemente para a boa saúde da mãe e do bebê. Reduz tanto as náuseas, as quedas de pressão, a hipoglicemia e facilita as gravidezes difíceis, reduzindo o risco de aborto espontâneo e fortalecendo o desenvolvimento do feto. Mesmo as malformações e complicações genéticas podem ser melhoradas graças a este verdadeiro elixir da vida.

Recomenda-se aumentar gradualmente as doses de água do mar, começando com 30ml por dia no 1º trimestre e terminando com 100ml por dia no 3º trimestre e nos primeiros meses de vida da criança.

O plasma marinho deve ser tomado fora das refeições, num copo de água em isotônico durante a gravidez. O ideal é deixá-lo alguns segundos no seu palato, para que os oligoelementos possam penetrar os capilares sublinguais.

Como se trata de uma água rica em sal, é importante monitorar a pressão arterial durante todo o período de ingestão, especialmente no último trimestre da gravidez.

O plasma marinho também é ideal durante a amamentação. Você pode continuar a proporcionar seus benefícios ao seu bebê através do leite materno e, mais tarde, diluindo-o com água adequada no seu biberão ou copo.

O plasma marinho Ibiza y Formentera é de uma qualidade excepcional, pois é colhido em fundos marinhos com a melhor concentração de fitoplâncton e respeitando os biorritmos da terra. É também uma das poucas empresas que ainda extrai este tesouro da natureza a bordo de um barco em pleno mar.

A saúde e elementos naturais como bênçãos

Existem também outros superalimentos que podem ser consumidos ao longo da gravidez, como sementes germinadas (bem lavadas), geleia real ou ainda água de coco.

A natureza oferece soluções e bênçãos ao alcance de todos, por isso, um acompanhamento adequado a cada mulher e a cada gravidez pode ser muito construtivo além do acompanhamento médico habitual. Assim, convidamos você a entrar em contato com um naturopata e/ou um praticante de saúde natural (doula, haptonomia, hipnonascimento, osteopata, etc.) para viver da melhor forma possível este período tão importante.

Justine Lamboley é naturopata e Heilpraktiker. Ela é a autora do programa de acompanhamento à concepção e à gravidez, até o nascimento do seu filho « grossesse naturelle » que permite ter uma gravidez natural em plena forma, e se preparar para um parto fisiológico. 

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