Preparar-se antes da gravidez

Tomar a decisão de ter um filho não é algo trivial. Hoje em dia, é frequentemente o resultado de uma reflexão, uma reflexão individual e uma reflexão a dois.

Pensamos nos aspectos materiais: a casa, o número de quartos, o tamanho do carro, o trabalho, a logística, as coisas do bebé... Sentimos muitas emoções ao pensar em nos tornarmos pais, nas responsabilidades que isso implica, ficamos comovidos ao ver imagens de bebés. Mas poucos pais têm o reflexo de preparar os seus corpos, os seus organismos para criar a vida!

Kesako? O que é essa história? Preparar o corpo? No entanto, sabemos que fazer um bebê é bastante simples!...

Compreender o impacto do estilo de vida na fertilidade

Durante a concepção, os gametas (o espermatozoide do pai e o óvulo da mãe) vão unir sua genética, seus cromossomos. fertilidade e a futura saúde do bebê será amplamente influenciada pela qualidade dos gametas do pai e da mãe. E, claro, o potencial genético, a "qualidade" dos cromossomos será influenciada, em parte, pela epigenética dos futuros pais, ou seja, pelo seu estilo de vida. E sim, a vitalidade, a alimentação, o estado emocional, a atividade física, a respiração, as emoções... tudo isso vai influenciar nossos sistemas reprodutivos e, portanto, por extensão, nossa fertilidade e uma grande parte do capital genético que transmitimos aos nossos filhos.

Compreende-se então que cuidar de si mesmo antes de pensar em ter um futuro bebê será útil: é o que se chama de preparação pré-concecional.

Recebo em consulta casais que desejam preparar seus organismos e estabelecemos juntos planos personalizados para otimizar sua saúde e vitalidade. Fazemos ajustes conforme o projeto de ter um filho seja a curto, médio ou longo prazo, de acordo com a vitalidade, o envolvimento e a motivação de cada um dos parceiros.

Que presente mais bonito oferecer ao seu futuro filho do que esta preparação para a saúde? Que presente mais bonito oferecer a si mesmo ?

Se você tem o desejo de ter um filho agora ou daqui a alguns anos, nunca é cedo demais nem tarde demais para começar.

A importância da preparação pré-concecional

Aqui estão alguns conselhos, que naturalmente deverão ser personalizados de acordo com o seu terreno e os seus hábitos de vida para ir mais além:

• Adicione vida! Encha-se de vitaminas e minerais com uma alimentação equilibrada e saudável: coma frutas, legumes, sementes germinadas, algas. Desfrute e delicie-se com alimentos ricos em vitalidade e saudáveis.
  
• Tire um tempo para acolher suas emoções, suas dúvidas, seus medos. Converse, compartilhe, informe-se sobre a gravidez, o parto, o acompanhamento parental, a comunicação. Prepare-se psico-emocionalmente para mudar de vida e receber um filho.
• Relaxe-se, medite, passe tempo com os seus amigos, faça caminhadas na natureza para aliviar a sua carga mental. Aproveite a vida e as suas maravilhas. Deixe-se encher de alegria e felicidade !
• Dar atenção ao seu relacionamento: falar sobre o projeto de gravidez, os seus desejos, as suas expectativas. Reservar tempo e dar espaço para uma sexualidade consciente, gratificante e rica em trocas e vibrações elevadas.
• Cuide do seu corpo para manter uma boa forma física: pratique a atividade esportiva que você gosta, adaptada aos seus gostos e possibilidades, faça exercícios de respiração. Movimente-se enquanto se diverte: caminhe na natureza, vá à beira-mar, à montanha ou à floresta, se for possível.
• Beba água de qualidade, com baixo teor de minerais, sucos de vegetais mineralizantes e chás de ervas adaptados às suas necessidades para promover a sua saúde física.
  

Os objetivos da preparação pré-concecional

Os objetivos desta preparação "pré-concepção" são múltiplos:

• Otimizar a sua vitalidade e o seu estado de saúde geral
• Impulsionar a sua fertilidade
• Melhorar o seu capital genético
• Conhecer o ciclo feminino e os períodos férteis
• Preparar-se para uma gravidez saudável e um parto fisiológico natural
• Receber o bebé num ambiente saudável e sereno
• Cultivar a alegria e a harmonia para hoje e, sobretudo, para amanhã, para acompanhar da melhor forma os seus filhos no dia a dia.

A preparação específica para os futuros papás e mamãs

A espermatogénese, ciclo de produção dos espermatozoides no homem, dura cerca de 3 meses. Portanto, é essencial que o futuro pai otimize seu estilo de vida e adote bons hábitos pelo menos três meses antes da concepção. Para a futura mãe, dependendo do seu estado de saúde, será útil fazer uma preparação de 6 a 12 meses antes da gravidez.

Claro, em caso de patologia e de condições específicas, às vezes será necessário fazer uma preparação específica e adaptar a duração dessa preparação. Este é o caso das mulheres que apresentam distúrbios do ciclo, que tomaram contracepção hormonal durante vários anos, que apresentam endometriose. Será então interessante adaptar a preparação para recuperar um terreno propício à reprodução e à plena saúde.

Limitar os fatores prejudiciais à fertilidade

De maneira geral, é primordial limitar:

• os numerosos disruptores endócrinos provenientes do ambiente, da alimentação, dos produtos de cuidados pessoais, móveis, tintas, produtos de limpeza, roupas e outros
• o stress, a depressão
• alimentos processados, aditivos, conservantes, alimentação acidificante, favorecendo o estado inflamatório do organismo

Para resumir, prepare o seu corpo, o seu coração e a sua mente antes de conceber um filho para o seu bem, o do seu filho, do seu casal e da humanidade.

A natureza previu tudo para que vivamos felizes e com boa saúde. Basta apenas escolhermos o caminho certo, o do amor e da saúde.