Pular para a saúde: Os incríveis benefícios do trampolim, por Aurélie Viard

Durante muito tempo considerado apenas um jogo de criança, o trampolim tornou-se, nos últimos dez anos, o aliado dos adultos para a forma física, acessível a quase todos os públicos. Saltar em um trampolim oferece uma multitude de melhorias no bem-estar físico e no equilíbrio emocional.. Por minha parte, experimentei-o como um meio eficaz de combater a frieza e cultivar a minha alegria, com uma prática regular em momentos em que a vida me apresentava grandes desafios. Consegui incluir a sessão de trampolim na minha vida quotidiana sem que isso me exigisse um esforço particular. Estou, portanto, convencida de que compartilho com entusiasmo esta atividade lúdica com vocês. que pode transformar o seu estilo de vida e aumentar a sua vitalidade.

Vantagens físicas

Uma das principais razões pelas quais esta ferramenta se tornou tão popular é a multiplicidade de suas ações positivas no corpo, com um nível de esforço a ser fornecido que não exige aptidão especial. Portanto, é ideal para perfis exaustos, friorentos, sedentários que não têm ou já não praticam desporto.

Primeiramente, saltitar com suavidade é uma excelente forma de exercício para a sua saúde cardiovascular, ajudando a fortalecer o seu coração e a melhorar a sua circulação sanguínea e uma melhor oxigenação. O que também significa que a sua capacidade respiratória também vai beneficiar disso, não fique, portanto, surpreso! Além disso, os movimentos de salto envolvem muitos grupos musculares, o que contribui para fortalecer os músculos profundos das pernas, dos músculos glúteos, das costas. Existem exercícios no trampolim que também permitem tonificar os músculos dos braços e a faixa abdominal. Vamos conseguir barrigas tonificadas e sexy !

Além dos benefícios físicos, o impacto positivo também é visível para a coordenação e equilíbrio. O deslocamento constante do peso e o movimento de ressalto necessário para se manter em pé podem contribuir para melhorar a propriocepção, ou seja, a capacidade do seu corpo de perceber a sua posição no espaço, com o centro de gravidade sendo solicitado em reação à sensação de ausência de peso. Isso pode ser particularmente benéfico para pessoas idosas que procuram melhorar o seu equilíbrio e reduzir o risco de quedas. Ao redescobrir a amplitude dos movimentos, é possível recuperar o tônus muscular com uma atividade suave.

Et bien sûr, je n'oublie pas a circulação linfática que também é estimulada, favorecendo assim a drenagem de toxinas e resíduos celulares do corpo. Isso pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e a melhorar a saúde geral a nível celular.

Benefícios para a saúde mental

Além dos benefícios físicos, a ferramenta também oferece vantagens para a saúde mental. Pular em um trampolim é uma atividade divertida que pode ajudar a aumentar os níveis de energia. Observe-se após a sua sessão e não se surpreenda com o sorriso no rosto que surge de forma completamente espontânea e evidente! Muitas pessoas acham que pular em um trampolim é uma excelente maneira de libertar as tensões, as emoções difíceis de verbalizar e relaxar após um dia estressante ou ainda encontrar o ânimo necessário para começar bem um dia cheio, Penso especialmente nos jovens pais.

Saltar em um trampolim é uma atividade divertida e estimulante que pode ajudar a liberar a produção de endorfinas, os hormônios da felicidade. Isso pode contribuir para reduzir o estresse, a ansiedade e melhorar o humor, oferecendo assim benefícios para a saúde mental. Não hesite em experimentar na casa de um amigo que tenha um !

Minha experiência pessoal

Além da alimentação viva, pode imaginar que a minha caixa de ferramentas de saúde está bem equipada. Depois de conviver com especialistas em várias disciplinas, posso dizer que testei muitas, mas realmente muitas técnicas. Estou a falar-vos aqui de uma verdadeira paixão. O trampolim permanece na minha rotina de treino, independentemente da estação do ano e da minha forma física. Esta é A solução que encontrei para ser menos suscetível ao frio e para recuperar a alegria em momentos em que a vida me desafia..

Consegui incluí-lo na minha vida diária sem que isso me exigisse um nível significativo de esforço. Alguns minutos por dia, uma ou várias vezes por dia, com um mini trampolim Bellicon, muito mais prático do que um grande trampolim de jardim de vários metros que acabamos usando muito pouco. Bellicon é líder no mercado em termos de qualidade, é até possível escolher a firmeza dos elásticos. Recomendo os elásticos amarelos, os mais flexíveis. Se uma parte do seu trampolim estiver desgastada, você poderá facilmente adquirir apenas a(s) peça(s) a ser(em) substituída(s) com eles, o que é muito apreciado também (recentemente instalamos elásticos novinhos em folha).

Eu o adotei após minha última gravidez e o recomendo especialmente para o período pós-parto. quando o bebê é muito pequeno e o dia a dia é tão exigente. É possível fazer exercícios simples que realmente vão favorecer a drenagem linfática, trazer tonicidade ao assoalho pélvico, estimular a região abdominal, corrigir a postura, frequentemente negligenciado durante as longas mamadas noturnas ou o uso de sling.

Qual trampolim escolher ?

Quando você estiver pensando em investir em um trampolim e for claro que você vai usá-lo frequentemente, escolha um modelo com uma pequena superfície de salto, que seja bastante leve (um peso máximo de 10 quilos) para movê-lo facilmente e guardá-lo com facilidade. O aspecto super prático motiva a usá-lo com mais frequência. e não deixe de considerar os acessórios disponíveis para exercícios mais direcionados ou até mesmo para figuras acrobáticas! Se as crianças também usarem, providencie colchões/almofadas de segurança e mantenha-se atento, pois acidentes com trampolins podem acontecer, embora sejam muito mais raros com os modelos menores. Você pode pular como quiser, no entanto, se estiver sem inspiração e preferir algo mais estruturado, aqui está um vídeo de treino muito completo:

Conclusão

Se você está procurando uma nova atividade para melhorar a sua condição física, Investir em um trampolim é uma excelente opção, alguns minutos por dia já lhe trarão muitos benefícios. É possível disciplinar-se para um treino completo, mas também encontrar uma liberdade de movimento abordando-a de forma completamente aleatória e espontânea !E se você também está procurando maneiras de reduzir o estresse e melhorar o seu bem-estar, o trampolim pode ser a atividade perfeita. Você entendeu, é um aliado da saúde que também é uma atividade agradável para incluir na sua rotina diária, uma ferramenta maravilhosa para uma melhoria geral. Então, vá em frente, salte para a saúde !