Alimentação e acne, os nossos 5 conselhos

Alimentação e acne, os nossos 5 conselhos

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A pele é a nossa envoltura corporal, é o que podemos mostrar de nós, é a interação entre o nosso mundo interior e o mundo exterior.
A pele é um órgão complexo que assimila ar, luz, produtos como cosméticos e também elimina resíduos sob a forma de transpiração, espinhas, vermelhidão e acne.
Às vezes, essa pele se ativa fortemente e surgem espinhas, pontos negros, acne, eczema ou até psoríase.

Pele de bebê, pele de crocodilo, esta camada nos revela muitos segredos...

Compreender a acne e a sua ligação com a alimentação

As manifestações da pele têm muito a nos dizer. Não somos todos iguais e alguns são mais propensos a problemas de pele do que outros.

Como filtro de evacuação secundário, Constata-se frequentemente uma ligação entre a pele e o sistema digestivo, especialmente no que diz respeito à acne.. Os botões e pontos negros são causados por uma superprodução de sebo que pode obstruir o folículo piloso e favorecer a proliferação de bactérias. A acne é uma forma do corpo eliminar mucosidades, uma espécie de colas.

Se o sistema digestivo apresenta dificuldades em evacuar corretamente ou se há muitos alimentos que geram muco na alimentação, então o corpo opta por usar a pele para eliminar alguns resíduos.

Se a porta estiver fechada, saímos pela janela !

A alimentação tem, portanto, um impacto significativo na acne, destacando assim a ligação entre alimentação e saúde da pele.

Alguns adolescentes, afetados por essa problemática, tendem a comer produtos processados, doces, salgados, etc...
Uma alimentação natural e saudável poderia ajudá-los a recuperar uma pele bonita.

Acne e emoções

A acne é uma manifestação visível, por vezes incômoda a nível social. Também é importante olhar para o lado Emocional para uma abordagem realmente completa e holístico. Se eu me sinto desconfortável com os outros, se tenho dificuldades em encontrar meu lugar em um grupo, em me mostrar como sou, em comunicar, então, às vezes, meu mal-estar pode se manifestar por sintomas físicos visíveis, como o aparecimento de espinhas.

Não é de surpreender que a acne seja comum entre os adolescentes que estão em plena mudança, à procura de quem são, e nem sempre confortáveis com a pressão social existente na escola… Oaceitação de "quem eu sou", a encarnação no corpo, o enraizamento, oautoestima e a plena presença permitem melhorar incorporar o seu corpo e, portanto, trabalhar nos problemas de pele.

A alimentação anti-acne: mito ou realidade ?

Nenhum método é garantido a 100% e é desnecessário dizer que a alimentação anti-acne funcionará rapidamente para todos.

Existem casos complexos em que as emoções prevalecem, desequilíbrios hormonais profundos que exigem um pouco mais de tempo, mas, sinceramente, na maioria das vezes, os resultados são frequentemente alcançados com mudanças alimentares e uma abordagem holística, contribuindo assim para limitar o desenvolvimento de espinhas.

Seria uma pena privar-se disso !

Pessoalmente, acompanho adolescentes e adultos que sofrem há mais ou menos tempo de acne ou problemas de pele e geralmente ficam surpresos e contentes ao fazerem algumas mudanças que lhes permitem reduzir ou até eliminar a acne. Para alguns, é mais difícil e leva mais tempo, mas conseguimos progredir gradualmente e pelo menos parcialmente.

A abordagem global e holística permite levar em consideração o indivíduo como um todo e, portanto, oferece um amplo suporte. Utilizaremos os cuidados internos como a alimentação combinada com as plantas bem como os cuidados externos naturais.

Não nos contentamos com um remédio sintomático, mas procuramos as causas e tentamos corrigir os desequilíbrios enquanto alivia os sintomas.

Sem pó de perlimpimpim, sem remédio milagroso, mas sim verdadeiras soluções de fundo para resultados a longo prazo.

Os alimentos a privilegiar para combater a acne

Priorizar alimentos mais próximos do seu estado natural, alimentos frescos, não processados. Uma alimentação saudável, cheia de vitalidade com uma boa higiene de vida será ideal.

É importante procurar preencher as eventuais deficiências com produtos alimentares simples e permitir que o organismo faça uma desintoxicação adaptada.

Consumir:




  • Consumir alimentos ricos em zinco : sementes de abóbora, óleo de sementes de abóbora, por exemplo.
  • Adicionar os plantas sob a forma de chá de ervas para purificar a água, drenar o fígado e os outros órgãos de eliminação (pensamento selvagem, bardana, calêndula, alecrim, dente-de-leão * etc...)
  • Integrar cereais integrais, tais como o quinoa, o trigo-sarraceno desidratado, o arroz integral ou a aveia, para fornecer carboidratos complexos, fibras e nutrientes essenciais.
  • Utilizar também o junça em forma de flocos, por exemplo, nas suas sopas na versão salgada ou nas suas tigelas pequenos-almoços em versão doce, um tubérculo muito rico em nutrientes.

Uma alimentação variada, , diversificada, vegetal e natural favorecerá o equilíbrio do organismo e a melhoria da qualidade da pele, inclusive para pessoas com pele acneica.

Alimentos a evitar para reduzir o aparecimento de acne

É essencial ter uma alimentação equilibrada e escolher bem os alimentos se quiser aliviar a pele acneica. Sugiro que limite e reduza, ou até mesmo elimine, os alimentos industriais e transformados e os alimentos muito gordura, características da alimentação moderna:

  • batatas fritas, biscoitos aperitivos
  • doces, bolos, açúcar, biscoitos doces
  • fast food, pizza, hambúrguer, kebab
  • frituras
  • charcutaria

Para muitas pessoas, a redução dos seguintes alimentos é muito favorável:

  • glúten (massas, pão, bolachas, cereais)
  • produtos lácteos (leite, natas, iogurte, manteiga)
  • cereais (evitar consumir muito arroz ou batatas, por exemplo)
  • alimentos gordurosos (evitar excessos de óleos, frituras, oleaginosas em grande quantidade por longos períodos...)
  • alimentos refinados (farinha branca, pão branco, açúcar branco...)

Para reduzir o consumo desses alimentos geralmente doces, salgados, gordurosos e muitas vezes "satisfatórios", terá que compensar por limitar as frustrações adotando bons hábitos, o que pode ter efeitos benéficos na pele com tendência acneica e na saúde geral.

Comprar frutas e legumes que você gosta, ofereça-se as suas frutas secas preferidas, faça-se feliz com alguns alimentos naturais para alegrar as suas papilas gustativas e não ceder à tentação ao passar por uma padaria.

Receitas deliciosas para uma pele radiante

Proponho aqui algumas receitas simples, especialmente apreciadas pelos adolescentes, mas também pelos mais velhos !

Batidos

Fraisy

  • Misture 3 bananas, 1 punhado de morangos frescos ou congelados, a raspa e o sumo de um limão, 1 colher de chá de psyllium.
  • Adicione algumas fatias de morango e amêndoas como cobertura.

Banana com chocolate

  • Misture 3 bananas, 1 colher de sopa de cacau, 1 colher de chá de psyllium, 1 pitada de baunilha.
  • Adicionar uma colher de nibs de cacau cru ou de pólen em cobertura.

Gelados

Gelado de framboesa

  • Misture 3 bananas com 200 g de framboesas congeladas.
  • Adicionar algumas framboesas frescas ou rodelas de banana como cobertura.

Gelado de chocolate

  • Congelar 3 bananas descascadas e cortadas em rodelas.
  • Em seguida, misture as rodelas de banana congeladas com 1 colher de sopa de cacau, 1 pitada de canela.

Pode-se adicionar algumas avelãs trituradas para a cobertura.

Prato completo

Alguns vegetais crus à sua escolha.
Legumes cozidos a vapor, se desejar.
Temperos, vegetais lactofermentados, molhos, tártaros, patê vegetal ou tapenade para acompanhar.


Prato detox de primavera

  • Uma salada de brotos jovens, 1/2 advogado, 2 pequenas cenouras,
  • Brócolos, alho-poró, acelga cozidos a vapor,
  • 1 colher de sopa de sementes de abóbora, 1 colher de sopa de tártaro de algas
  • 1 colher de sopa de pesto, 1 colher de chá de levedura nutricional

Prato vitalidade de verão

Prato doce de outono

Prato reconfortante de inverno

A ideia é trazer legumes alcalinizantes e que favoreçam o trânsito intestinal.

É possível comer cru, mas se tiver dificuldades ou se o seu adolescente recusar, seja flexível e ofereça legumes cozidos em cada refeição.
Anote esses alimentos naturais preferidos e essas receitas favoritas.
Convide-o a cozinhar e a preparar alimentos crus.

O diário da acne: O que a sua pele está tentando lhe dizer

Il pode ser útil manter um diário de bordo durante algum tempo para melhor observar e de compreender as possíveis interações entre a acne e a alimentação. Il semble que votre message soit incomplet. Pourriez-vous fournir le texte complet que vous souhaitez traduire du français vers le portugais ?observação de vários critérios permitirão encontrar os possíveis elementos que favorecem o aparecimento da acne para você. Nota-se:

  • oacne : o aparecimento de borbulhas, pontos negros, vermelhidão e outros
  • a alimentação, os alimentos consumidos, os desvios alimentares ou não, o tipo de alimento etc...
  • o nível de estresse vivido
  • as interações sociais
  • a relação com o corpo, as sensações físicas, emocionais...
  • qualquer outro elemento que possa parecer interessante (atividade física, saída, fase do ciclo menstrual, etc...)

Essa abordagem introspectiva e personalizada, ao levar em consideração os hábitos alimentares, permite compreender melhor como a alimentação pode afetar a saúde da pele.

É uma ferramenta para se conhecer e se compreender melhor.

Foco nos alimentos Bien sûr, je suis prêt à vous aider. Veuillez fournir le texte que vous souhaitez traduire du français vers le portugais.

Este diário pode permitir perceber que o consumo de certos alimentos gera uma aumento acne, enquanto outros alimentos diminuem acne. E mesmo que encontremos semelhanças, cada pessoa é única e com este método, podemos encontrar soluções realmente personalizadas.

Essa observação de si mesmo é frequentemente muito interessante.

Les alergias e os intolerâncias alimentação pode estar na origem da acne. De fato, se o sistema digestivo não é capaz de processar certos alimentos, então é a pele que deve assumir a função.

Este diário da acne é uma ferramenta para conhecer-se melhor e compreender melhor. Isso não deve se tornar uma fonte de estresse ou um exercício diário tedioso. Muitas pessoas que o testaram acharam muito útil.

Acompanho-o em consulta para identificar os critérios a seguir para o seu diário personalizado e ajudo-o a decifrá-lo.

A alimentação, mas também …

Para apoiar o organismo na sua limpeza e para nutri-lo em profundidade, podemos usar os plantas, les cuidados naturais, Parece que houve um erro ou o texto está incompleto. Poderia fornecer a frase completa ou o texto que deseja traduzir? desintoxicação, o jejum, les purgas, Parece que houve um erro ou o texto está incompleto. Poderia fornecer a frase completa ou o texto que deseja traduzir? mineralização, Parece que houve um erro ou o texto está incompleto. Poderia fornecer a frase completa ou o texto que deseja traduzir? nutrição, favorecer a recuperação nervosa e o bem-estar etc., integrando essas práticas em um estilo de vida focado na saúde e no bem-estar.

On peut adjoindre des Podemos adicionar infusões à alimentação para apoiar o sistema cutâneo, para recuperar uma pele saudável e favorecer a cicatrização.

Algumas plantas serão utilizadas em interno, outros em uso externo. As plantas são escolhidas de acordo com o terreno, o temperamento, o tipo de acne e um naturopata poderá ajudá-lo a escolher as melhores sinergias. Pode-se usar a viola tricolor, a bardana, a centelha asiática, o alecrim, a calêndula, a camomila* e muitas outras, dependendo da sua situação.

Usa-se também cuidados naturais internos e externos, cuidados cosméticos naturais simples que se preparam em casa. Escolhe-se um hidrolato, um óleo vegetal óleo essencial, um máscara de argila de vez em quando.

Nos mimamos e cuidamos da nossa pele na sua regeneração. On soutient le -> Apoiamo o fígado que está intimamente relacionado com a pele, mas também com a digestão, les Emoções, o sistema nervoso, o bem-estar. Recebemos e acompanhamos as emoções, o stress, as possíveis dificuldades. Sem esquecer a pele e a pessoa na sua totalidade, que precisa de ser mimada e respeitada.

As hormonas e os ciclos menstruais influenciam a acne. A acne também pode ser causada por um desequilíbrio hormonal. É muito comum na adolescência, mas também de acordo com a fase do ciclo menstrual para nós, as mulheres. mulheres. Il convient alors de soutenir o sistema hormonal bem como o fígado, responsável por processar os hormônios. As mulheres propensas à acne poderão adaptar os tratamentos naturais e a alimentação de acordo com as fases do ciclo para agir de forma preventiva e curativa.

Comer alimentos e beber chás de ervas que favorecem o drenagem Claro, por favor forneça o texto em francês que você gostaria que eu traduzisse para o português. período pré-menstrual por exemplo.


Para resumir …

  • ter uma alimentação natural rica em frutas e legumes
  • apoiar a desintoxicação e nutrir o organismo em profundidade com uma alimentação rica em nutrientes, complementar com plantas medicinais, cuidados...
  • testar o diário da acne
  • cuidar de si mesmo e da sua pele de forma natural
  • ser acompanhado(a) para ser apoiado(a) nesta abordagem

Je suis désolé, mais il semble que vous n'ayez pas fourni de texte à traduire. Pourriez-vous s'il vous plaît fournir le texte en français que vous souhaitez traduire en portugais ? Acompanhe-se de um profissional para escolher as plantas que lhe convêm, evitar interações e escolher as combinações e sinergias que correspondem às suas necessidades e ao seu temperamento.

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