Alimentazione e acne, i nostri 5 consigli

Alimentazione e acne, i nostri 5 consigli

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La pelle è il nostro involucro corporeo, è ciò che possiamo mostrare di noi, è l'interazione tra il nostro mondo interiore e il mondo esterno.
La pelle è un organo complesso che assimila aria, luce, prodotti come i cosmetici e che elimina anche i rifiuti sotto forma di sudore, brufoli, arrossamenti, acne.
A volte questa pelle si attiva fortemente e compaiono brufoli, punti neri, acne, eczema o anche psoriasi.

Pelle di bambino, pelle di coccodrillo, questa pelle ci svela molti segreti...

Comprendere l'acne e il suo legame con l'alimentazione

Le manifestazioni della pelle hanno molto da dirci. Non siamo tutti uguali e alcuni sono più inclini ai disturbi della pelle rispetto ad altri.

In qualità di filtro di scarico secondario, Si osserva spesso un legame tra la pelle e il sistema digestivo, in particolare per quanto riguarda l'acne.. I brufoli e i punti neri sono causati da una sovrapproduzione di sebo che può ostruire il follicolo pilifero e favorire la proliferazione dei batteri. L'acne è un modo per il corpo di espellere delle mucosità, una sorta di colle.

Se il sistema digestivo presenta difficoltà a evacuare correttamente o se ci sono troppi alimenti che generano muco nell'alimentazione, allora il corpo sceglie di utilizzare la pelle per eliminare alcuni rifiuti.

Se la porta è chiusa, usciamo dalla finestra !

L'alimentazione ha quindi un impatto significativo sull'acne, sottolineando così il legame tra alimentazione e salute della pelle.

Certi adolescenti, colpiti da questa problematica, tendono a mangiare prodotti trasformati, dolci, salati ecc...
Un'alimentazione naturale e sana potrebbe aiutarli a ritrovare una bella pelle.

L'acne e le emozioni

L'acne è una manifestazione visibile, a volte fastidiosa a livello sociale. È anche importante guardare dal lato Emozionale per un approccio davvero completa e olistico. Se mi sento a disagio con gli altri, se ho difficoltà a trovare il mio posto in un gruppo, a mostrarmi per quello che sono, a comunicare, allora a volte il mio malessere può manifestarsi con sintomi fisici visibili, come la comparsa di brufoli.

Non c'è da meravigliarsi che l'acne sia comune tra i adolescenti che sono in pieno cambiamento, alla ricerca di chi sono, e non sempre a proprio agio con la pressione sociale esistente a scuola… L'accettazione di "chi sono", l'incarnazione nel corpo, il radicamento, l'autostima e la piena presenza permettono di meglio incarnare il proprio corpo e quindi lavorare sui problemi della pelle.

L'alimentazione anti-acne: mito o realtà ?

Nessun metodo è garantito al 100% ed è inutile dire che l'alimentazione anti-acne funzionerà rapidamente per tutti.

Esistono casi complessi in cui le emozioni prendono il sopravvento, squilibri ormonali profondi che richiedono un po' più di tempo, ma francamente, la maggior parte delle volte, i risultati sono molto spesso all'altezza delle aspettative con cambiamenti alimentari e un approccio olistico, contribuendo così a limitare lo sviluppo dei brufoli.

Sarebbe un peccato privarsene !

Personalmente, accompagno adolescenti e adulti che soffrono da più o meno tempo di acne o di problemi di pelle e sono generalmente sorpresi e contenti di apportare alcuni cambiamenti che permettono loro di ridurre o addirittura eliminare l'acne. Per alcuni è più difficile e richiede più tempo, ma ci riusciamo progressivamente e almeno parzialmente.

L'approccio globale e olistico permette di considerare l'individuo nella sua interezza e quindi offre un ampio sostegno. Si utilizzeranno i cure interne come l'alimentazione combinata con le piante così come i cure esterne naturali.

Non ci si accontenta di un rimedio sintomatico, ma si cercano le cause e proviamo a correggere gli squilibri pur alleviare i sintomi.

Niente polvere di fata, nessun rimedio miracoloso, ma vere soluzioni di fondo per risultati a lungo termine.

Gli alimenti da privilegiare per combattere l'acne

Privilégiare dei alimenti il più vicino possibile al loro stato naturale, alimenti freschi, non trasformati. Un'alimentazione sana, ricca di vitalità con una buona igiene di vita sarà ideale.

È importante cercare di colmare eventuali carenze con prodotti alimentari semplici e di permettere all'organismo di fare una detox adattata.

Consumare:




  • Consuma alimenti ricchi di zinco : semi di zucca, olio di semi di zucca per esempio.
  • Aggiungere dei piante sotto forma di tisana per purificare l'acqua, drenare il fegato e gli altri emuntori (pensiero selvatico, bardana, calendula, rosmarino, tarassaco * ecc...)
  • Introdurre cereali integrali, come il quinoa, il grano saraceno disidratato, il riso integrale o l'avena, per fornire carboidrati complessi, fibre e nutrienti essenziali.
  • Utilizzare anche il chufa sotto forma di fiocchi, ad esempio, nelle vostre zuppe in versione salata o nelle vostre ciotole colazioni in versione dolce, un tubero molto ricco di nutrienti.

Una alimentazione varia, , diversificata, vegetale e naturale favorirà l'equilibrio dell'organismo e il miglioramento della qualità della pelle, anche per le persone con pelle acneica.

Alimenti da evitare per ridurre la comparsa dell'acne

È essenziale avere un'alimentazione equilibrata e scegliere bene i propri alimenti se si vuole alleviare la pelle acneica. Vi suggerisco di limitare e ridurre, o addirittura eliminare, gli alimenti industriali e trasformati et les aliments trop grasso, caratteristiche dell'alimentazione moderna :

  • patatine, biscotti da aperitivo
  • caramelle, torte, zucchero, biscotti dolci
  • fast food, pizza, hamburger, kebab
  • fritture
  • salumeria

Per molte persone, la riduzione dei seguenti alimenti è molto favorevole:

  • glutine (pasta, pane, biscotti, cereali)
  • prodotti lattiero-caseari (latte, panna fresca, yogurt, burro)
  • cereali (evitare di consumare troppo riso o patate, per esempio)
  • alimenti grassi (evitare gli eccessi di oli, fritture, semi oleosi in grande quantità per lunghi periodi...)
  • alimenti raffinati (farina bianca, pane bianco, zucchero bianco...)

Per ridurre il consumo di questi alimenti generalmente zuccherati, salati, grassi e spesso "soddisfacenti", bisognerà compensare per limitare le frustrazioni adottando buone abitudini, il che può avere effetti benefici sulla pelle a tendenza acneica e sulla salute generale.

Comprare frutta e verdura che ti piace, offritevi i vostri frutti secchi preferiti, fatevi piacere con dei alimenti naturali per deliziare le vostre papille gustative e non cedere alla tentazione passando davanti a una panetteria.

Ricette golose per una pelle radiosa

Vi propongo qui alcune ricette semplici, apprezzate soprattutto dagli adolescenti ma anche dai più grandi !

Frullati

Fraisy

  • Mescolare 3 banane, 1 manciata di fragole fresche o congelate, la scorza e il succo di un limone, 1 cucchiaino di psillio.
  • Aggiungere alcune fette di fragole e mandorle come guarnizione.

Banana al cioccolato

  • Mescolare 3 banane, 1 cucchiaio di cacao, 1 cucchiaino di psillio, 1 pizzico di vaniglia.
  • Aggiungere un cucchiaio di granelli di cacao crudo o di polline in guarnizione.

Gelati

Gelato ai lamponi

  • Mescolare 3 banane con 200 g di lamponi surgelati.
  • Aggiungere qualche lampone fresco o delle fette di banana come guarnizione.

Gelato al cioccolato

  • Congelare 3 banane sbucciate e tagliate a rondelle.
  • Poi frullare le fette di banana congelate con 1 cucchiaio di cacao, 1 pizzico di cannella.

Si possono aggiungere alcune nocciole tritate per la guarnizione.

Piatto completo

Alcune crudités a vostra scelta.
Verdure cotte a vapore se lo desideri.
Condimenti, verdure lattofermentate, salse, tartare, pâté vegetale o tapenade per arricchire.


Piatto detox di primavera

  • Un'insalata di germogli, 1/2 avvocato, 2 piccole carote,
  • Broccoli, porro, bietola cotti a vapore,
  • 1 cucchiaio di semi di zucca, 1 cucchiaio di tartare di alghe
  • 1 cucchiaio di pesto, 1 cucchiaino di lievito alimentare

Piatto vitalità estivo

Piatto dolce d'autunno

Piatto confortante d'inverno

L'idea è di portare verdure alcalinizzanti e che favoriscono il transito intestinale.

È possibile mangiare crudo, ma se avete delle difficoltà o se il vostro adolescente rifiuta, siate flessibili e proponete verdure cotte a ogni pasto.
Annota questi alimenti naturali preferiti e queste ricette preferite.
Invitatelo a cucinare e a crucinare.

Il diario dell'acne: Cosa la tua pelle sta cercando di dirti

Il può essere utile tenere un diario di bordo per un certo periodo di tempo al fine di meglio osservare e di capire le eventuali interazioni tra l'acne e l'alimentazione. L'osservazione di diversi criteri permetteranno di trovare i possibili elementi che favoriscono la comparsa dell'acne per voi. Si noterà:

  • l'acne : la comparsa di brufoli, punti neri, arrossamenti e altri
  • l'alimentazione, gli alimenti consumati, le deviazioni alimentari o meno, il tipo di alimento ecc...
  • livello di stress vissuto
  • le interazioni sociali
  • il rapporto con il corpo, le sensazioni fisiche, emotive…
  • qualsiasi altro elemento che potrebbe sembrarvi interessante (attività fisica, uscita, fase del ciclo mestruale, ecc...)

Questo approccio introspettivo e personalizzato, tenendo conto delle abitudini alimentari, permette di comprendere meglio come l'alimentazione possa influenzare la salute della pelle.

È uno strumento per conoscersi e capirsi meglio.

Zoom sugli alimenti

Questo diario può permettere di rendersi conto che il consumo di certi alimenti genera una aumento l'acne, mentre altri alimenti diminuiscono l'acne. E anche se si incontrano delle somiglianze, ogni persona è unica e con questo metodo, si possono trovare delle soluzioni veramente personalizzate.

Questa osservazione di sé stessi è spesso molto interessante.

Les allergie e le intolleranze alimentari possono essere all'origine dell'acne. Infatti, se il sistema digestivo non è in grado di trattare alcuni alimenti, quindi è la pelle che deve prendere il sopravvento.

Questo diario dell'acne è uno strumento per conoscersi meglio et -> e meglio comprendere. Questo non deve diventare una fonte di stress o un esercizio quotidiano noioso. Molte persone che l'hanno provato l'hanno trovato molto utile.

Vi accompagno in consultazione per identificare i criteri da seguire per il vostro diario personalizzato e vi aiuto a decifrarlo.

L'alimentazione, ma anche …

Per sostenere l'organismo nella sua pulizia e per nutrirlo in profondità, si potranno utilizzare i piante, les cure naturali, la detox, il digiuno, les epurazioni, la mineralizzazione, la nutrizione, favorire la recupero nervoso e il benessere ecc., integrando queste pratiche in uno stile di vita orientato alla salute e al benessere.

On peut adjoindre desSi vous avez besoin de plus de contexte ou d'une phrase complète, n'hésitez pas à fournir plus d'informations pour une traduction plus précise. tisane all'alimentazione per sostenere il sistema cutaneo, per ritrovare una pelle sana e favorire la cicatrizzazione.

Alcune piante saranno utilizzate in interno, altri in uso esterno. Le piante vengono scelte in base al terreno, al temperamento, al tipo di acne e un naturopata potrà aiutarvi a scegliere le migliori sinergie. Si possono utilizzare la viola tricolor, la bardana, la centella asiatica, il rosmarino, la calendula, la camomilla* e molte altre a seconda della vostra situazione.

Si usa anche dei cure naturali interne e esterne, delle cure cosmetici naturali semplice che si prepara da soli. Si sceglie un idrolato, un olio vegetale, olio essenziale, un maschera all'argilla di tanto in tanto.

Ci coccoliamo e sosteniamo la nostra pelle nel suo rigenerazione. Pour fournir une traduction précise, j'aurais besoin du texte complet. Pourriez-vous s'il vous plaît fournir le texte entier que vous souhaitez traduire? fegato che è strettamente legato alla pelle, ma anche al digestione, les Emozioni, il sistema nervoso, il benessere. Accogliamo e accompagniamo le emozioni, lo stress, le difficoltà possibili. Senza dimenticare la pelle e la persona nella sua globalità, che ha bisogno di essere coccolata e rispettata.

Gli ormoni e i cicli mestruali influenzano l'acne. L'acne può anche derivare da uno squilibrio ormonale. È molto comune durante l'adolescenza, ma anche a seconda della fase del ciclo mestruale per noi donne. donne. Il conviene quindi sostenere il sistema ormonale così come il fegato, responsabile del metabolismo degli ormoni. Le donne soggette all'acne potranno adattare i trattamenti naturali e l'alimentazione in base alle fasi del ciclo per agire in modo preventivo e curativo.

Mangiare cibi e bere tisane che favoriscono il drenaggio Pourriez-vous fournir le texte en français que vous souhaitez traduire en italien ? periodo premestruale per esempio.


Per riassumere …

  • avere un'alimentazione naturale ricca di frutta e verdura
  • sostenere la disintossicazione e nutrire l'organismo in profondità con un'alimentazione ricca di nutrienti, integrare con piante medicinali, trattamenti...
  • testare il diario dell'acne
  • prendersi cura di sé e della propria pelle in modo naturale
  • farsi accompagnare per essere sostenuto/a in questo percorso

Je suis désolé, mais il semble que vous n'ayez pas fourni de texte à traduire. Pourriez-vous s'il vous plaît fournir le texte en français que vous souhaitez traduire en italien ? Fatti accompagnare da un professionista per scegliere le piante che fanno per te, evitare le interazioni e scegliere le combinazioni e sinergie che corrispondono alle tue esigenze e al tuo temperamento.

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